O matatioata pupuni lanumoana ua fa'ateleina le lauiloa i tausaga talu ai nei, ma le to'atele o tagata latou te va'ai i ai o se fofo talafeagai e fa'aitiitia ai mata ma fa'aleleia atili le moe.O le aoga o nei matatioata o se autu e fiafia i ai ma na faaosofia ai suʻesuʻega eseese ma felafolafoaiga.I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le aoga o matatioata pupuni lanumoana, le saienisi i tua atu, ma nisi mea e manatua pe a faʻaaogaina.O le moli lanumoana o se moli maualuga-malosi, puupuu-umi e fa'aosoina e lau fa'afuainumera, moli LED, ma le la.O le fa'aalia i le moli lanumoana mai lau, aemaise lava i le po, e fa'alavelaveina ai le ta'amilosaga masani a le tino e ala i le taofiofia o le gaosiga o le melatonin, o se hormone e fa'atonutonu ai le moe.E le gata i lea, o le umi o le faʻaalia i le malamalama lanumoana e fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi o mata numera, o se tulaga e faʻaalia i le faʻalavelave mata, mago, ma le vaivai.O tioata moli lanumoana ua mamanuina e faamama pe poloka nisi o moli lanumoana, ma faʻaitiitia ai le aofaʻi o le malamalama lanumoana e oʻo atu i ou mata.O nisi tioata o lo'o fa'atulagaina fa'apitoa e fa'atatau i umi galu e sili ona leaga o le malamalama lanumoana, a'o isi e mafai ona i ai se aafiaga fa'amama lautele.O le manatu i tua o nei matatioata o le faʻaitiitia lea o aʻafiaga leaga o le malamalama lanumoana i le soifua maloloina o mata ma le moe.E tele su'esu'ega na su'esu'eina ai a'afiaga o matatioata pupuni lanumoana ile vaivai o mata ma le lelei ole moe.
O se suʻesuʻega i le 2017 na lomia i le Journal of Adolescent Health na maua ai o tagata auai na ofuina tioata lanu lanumoana aʻo faʻaogaina masini komepiuta na faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le tiga o mata pe a faʻatusatusa i tagata auai e leʻi faia ni matatioata.O le isi suʻesuʻega na lolomiina i le 2017 i le tusi talaaga Sleep Health na faʻaalia ai o le ofuina o tioata lanu lanumoana i le po e mafai ona faʻaleleia le lelei o le moe e ala i le faʻateleina o le maualuga o le melatonin ma faʻaitiitia le taimi e momoe ai.I le isi itu, o nisi o suʻesuʻega ua fesiligia ai le aoga atoa o tioata lanu moana poloka.O se suʻesuʻega 2018 na lomia i totonu o le tusi talaaga Ophthalmology and Physiological Optics na faʻaiʻuina e ui o le malamalama lanumoana e mafai ona mafua ai le faʻaletonu o le vaʻaia, o le faʻamaoniga pe mafai e tioata lanu lanumoana ona faʻaitiitia nei faʻamaoniga e le faʻamaonia.E faʻapea foʻi, o le 2020 iloiloga na lomia i le Cochrane Database of Systematic Reviews na maua ai le le lava o faʻamaoniga e lagolago ai le faʻaogaina o tioata lanu lanumoana e faʻaitiitia ai le tiga o mata.E ui ina fefiloi fa'ai'uga o su'esu'ega, e to'atele tagata latou te lipotia le fa'aleleia atili o mata ma le lelei o le moe pe a uma ona fai ni matatioata pupuni lanumoana io latou olaga i aso uma.E taua le iloa o le tali a le tagata i nei matatioata e mafai ona fesuisuiaʻi e faʻatatau i mea e pei o le taimi e faʻaalia ai le mata, faʻafitauli o le tagata i mata, ma mamanu o loʻo iai.Pe a mafaufau i le aoga aoga o tioata lanu moana poloka, e taua le malamalama o nei matatioata e le o se fofo e tasi.O mea taua e pei o le lelei o tioata, o le galu o le moli lanumoana faʻatatau, ma le eseesega o tagata taʻitoʻatasi i le physiology o mata ma le malamalama malamalama uma e aʻafia ai aʻafiaga o le ofuina o matatioata.E le gata i lea, o le faia o se faʻataʻitaʻiga atoa i le soifua maloloina o mata ma le tumama o le moe e taua tele.E le gata i le fa'aogaina o matatioata pupuni lanu moana, fa'agasolo taimi e malolo ai, fetu'una'iga o le pupula o lau mata ma fa'avasega fa'atusatusaga, fa'aogaina o moli talafeagai, ma le fa'ata'ita'iina o le moe lelei o vaega taua ia o le fa'atumauina o le soifua maloloina atoa o mata ma fa'atupuina le moe malolo.
I mea uma, e ui o faʻamaoniga faʻasaienisi i luga o le aoga o tioata lanu moana poloka e le faʻamaonia, o loʻo faʻatupulaia le lagolago mo lo latou gafatia e faʻaitiitia ai mata ma faʻaleleia le moe i nisi tagata.Afai e te maua le fa'aletonu ona o le umi o le taimi o lau mata pe fa'alavelave e moe pe a uma ona fa'aogaina masini fa'atekinolosi, atonu e aoga le mafaufau i le fa'ata'ita'iina o matatioata pupuni lanumoana.Ae ui i lea, o lo latou faʻaogaina e tatau ona mafaufauina o se vaega o le tausiga mata ma le tumama o le moe, ma ia manatua e ono eseese tali a le tagata lava ia.O le fa'atalanoaina ma se tagata tomai faapitoa ile tausiga o mata e mafai ona tu'uina atu ta'iala fa'apitoa ile fa'aogaina o matatioata pupuni lanu moana i lou olaga i aso faisoo.
Taimi meli: Tes-06-2023