I le lalolagi fa'aonaponei fa'aonaponei fa'atekonolosi, o lo'o fa'aalia pea o tatou mata i mata fa'atekinolosi e fa'aosoina ai le malamalama lanumoana leaga.O le fa'aumiumi ona fa'aalia e mafai ona mafua ai le tiga o mata, vaivai, ma e o'o lava i fa'alavelave moe.O le tula'i mai o tioata moli lanu moana e foia ai lenei faafitauli, saunia le puipuiga o le malamalama lanumoana ma mautinoa le soifua maloloina o tatou mata.I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina le aoga o tioata poloka lanumoana ma lo latou faʻaogaina i tulaga eseese.A'oa'o e uiga i le Blu-ray: O le moli lanumoana o se moli maualuga-malosi, puupuu-umi e fa'aosoina e masini fa'akomepiuta e pei o smartphones, tablets, computers and LED screens.E ui o le faʻaalia i le moli lanumoana i le ao e manaʻomia e faʻatonutonu ai a tatou circadian rhythms ma faʻateleina le mataala, o le faʻaalia o le malamalama lanumoana, aemaise lava i le po, e mafai ona afaina ai o tatou mata ma le soifua maloloina atoa.O a tioata poloka lanumoana?O tioata moli lanu moana, e ta'ua fo'i o tioata pupuni lanu moana po'o tioata fa'amama lanu moana, o tioata fa'apitoa e fa'atulagaina e fesoasoani e fa'aitiitia le aofa'i o le moli lanumoana e ulu mai i o tatou mata.O nei tioata e masani ona manino pe i ai se lanu samasama maaleale ma e mafai ona faʻapipiʻi i matatioata talavai pe faʻaaoga e fai ma matatioata i luga o le faʻatau mo tagata e le manaʻomia se faʻasaʻoga.
Tulaga lelei otioata poloka lanu moana: Puipuiga o Mata: O tioata lanumoana e fai ma pa puipui, e fa'amama ai le malamalama lanumoana ma taofia ai mai le o'o atu i aano ma'ale'ale o le mata.E ala i le fa'aitiitia o le fa'aalia o le malamalama lanumoana, o nei tioata e fesoasoani e fa'amama ai fa'ailoga mata'utia e pei o le mago, mumu ma le ita.Sili atu le lelei o le moe: O le susulu o le moli lanumoana, aemaise lava i le po, e faʻalavelave i le gaosiga masani a le tino o le melatonin, o le hormone e nafa ma le faʻatonutonuina o le moe.E ala i le ofuina o tioata lanumoana, aemaise lava pe a faʻaogaina masini eletise aʻo leʻi momoe, e mafai ona faʻaitiitia le faʻalavelave i le taamilosaga moe-fafao ma faʻaleleia atili le lelei o le moe.Faʻaitiitia le vaivai o mata: O le vaʻavaʻai i le lau mo se taimi umi e mafai ona mafua ai le vaivai ma le faʻalavelave mata.O tioata lanumoana e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa o maso o mata, faʻafaigofie le taimi o le mata ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le ulu ma le tiga o mata.Fa'aleleia atili le manino o le va'aiga: O le moli lanumoana e mafai ona fa'aleagaina ai le va'aiga pei o le pupula ma fa'aitiitia le fa'atusatusaga.O tioata lanu moana e fa'aitiitia ai nei a'afiaga, fa'aleleia atili le manino o le va'aiga, ma fa'afaigofie ona taula'i atu i mea fa'atekinolosi mo ni vaitaimi uumi.
Fa'aoga o mata tioata lanu moana: Fa'aaoga masini numera: Pe o e faigaluega mo le tele o itula i le komepiuta, su'esu'e ala o feso'ota'iga i luga o lau telefoni po'o le matamata i lau ata e sili ona e fiafia i ai i luga o lau laulau, o tioata lanumoana e mafai ona puipuia ou mata mai le moli lanumoana umi e fa'aolaina e nei masini.Fa'aaliga taimi.Siosiomaga o le Ofisa: O tioata lanu moana e fetaui lelei mo fale faigaluega e faʻaalia ai tagata faigaluega i moli faʻapitoa ma lau komepiuta mo se taimi umi.O le ofuina o nei tioata e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le vaivai o mata, faʻateleina le gaosiga ma tausia lelei le soifua maloloina o mata.Taaloga ma Fa'afiafiaga: O tagata ta'alo vitiō ma ē fiafia i ata tifaga e masani ona fa'aalu le tele o itula i luma o le lau.O tioata poloka lanu moana e maua ai le faʻamafanafanaga vaʻaia, faʻaitiitia le vaivai o mata ma maua ai se faʻafiafiaga sili atu e aunoa ma le faʻafefeina o le saʻo o le lanu o le faʻaaliga.Gaoioiga i fafo: E aoga foi tioata lanumoana i taimi o gaioiga i fafo aua e puipuia ai mata mai aafiaga leaga o le malamalama lanu moana faanatura e susulu mai e le la.O nei tioata e maua ai le fa'amafanafanaga sili atu ma fa'aitiitia ai le pupula, ma fa'aaogāina mo gaoioiga e pei o le savaliga sopo, fa'ase'e, ma le ta'avale.i le faaiuga: A o faateleina lo tatou faalagolago i masini faafuainumera io tatou olaga i aso taitasi, o le puipuia o tatou mata mai le malamalama lanumoana ua avea ma mea taua.tioata poloka lanumoanaofo atu se fofo e faʻaitiitia ai le malamalama lanumoana, faʻaleleia le mafanafana o mata ma faʻamautinoa lelei le moe.Pe e te faʻaaluina itula i luma o le lau pe auai i gaioiga i fafo, o tioata lanumoana e maua ai le puipuiga talafeagai e lagolago ai lou soifua maloloina o mata ma le soifua manuia lautele.Faʻaaoga lelei le aoga o tioata lanumoana ma puipuia ou mata i le vaitau numera.
Taimi meli: Nov-17-2023